こんな風にひどく蒸し暑い日
こんばんは。
本日は、「こんな風にひどく蒸し暑い日」についてお話をしていきたいと思います。
気温が高く、日差しも強い日が続いています。
エアコンを付けていないと汗が止まらないですね。
喉が渇くと水分を摂取するのは当然ですが、身体の水分量を補うために水分補給によるものに偏ると多量の水分補給が必要となり、運動時は水分摂取の過多により制限がかかりパフォーマンスに影響が出てしまいます。
大きな血管が通っている首を冷やすのはとても効果があり、「暑い」という感覚を緩和します。
しかしながら、冷やしすぎると血管が収縮し脳への血流の流れが悪くなり、めまいや立ちくらみの症状が出てしまうこともありますので注意が必要です。
摂取するものにも新しいものが出てきております。
それは、「アイススラリー」です。フローズンアイスのような飲み物といえば想像がつくのではないでしょうか。
氷が解けながら熱を奪う効率が非常によく、飲み込む過程で溶けながら冷やしながら消化器官を通ります。
胃から腸へ移動する頃には完全に氷は溶けているため、アイススラリーに含まれる電解質の助けもあって消化効率もとても高いことが特徴です。
これから、熱中症による体調不良が増えてくることが予想されますので、予防や対策、そして対処までしっかりイメージをしながらこの暑い夏をしっかり受け流しましょう。
